Healthy Foods: ड्राई फ्रूट्स के बारे में बात करते हैं तो हम सभी जानते हैं कि एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स का कितना महत्वपूर्ण योगदान होता है। हालांकि, इन्हें खाने का तरीका भी सही होना चाहिए। बादाम, किशमिश और मखाना के सेवन से केवल 15 दिनों में आपके शरीर पर इन सभी के गुण दिखने लगेंगे। आज हम आपको इन ड्राई फ्रूट्स को सही तरीके से खाने के बारे में बताएंगे।
Healthy Foods: बादाम, किशमिश और मखाना जैसे ड्राई फ्रूट्स को खाने का सही तरीका
बादाम, किशमिश और मखाना जैसे ड्राई फ्रूट्स को आमतौर पर सभी लोग खाते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि इन्हें खाने का सही तरीका क्या होता है? यदि आप इन्हें अलग-अलग समय और तरीकों से सेवन करें, तो इनके फायदे आपके स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक हो सकते हैं। यदि आप इन ड्राई फ्रूट्स को रात में पीसकर दूध में मिलाकर पीते हैं, तो 15 दिनों के भीतर आपको इनके फायदे महसूस हो सकते हैं। क्योंकि दूध में मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नेशियम, और विटामिन डी इन्हें और भी पोषणपूर्ण बनाते हैं।
बादाम, किशमिश और मखाना में पाए जाने वाले पोषक तत्व
बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, कॉपर, फाइबर, और जिंक के साथ-साथ अन्य मिनरल भी मौजूद होते हैं।
किशमिश में भी कई पोषणतत्व होते हैं, जैसे कि आयरन, प्रोटीन, और फाइबर के साथ विटामिन ई आदि।
मखाना में भी बादाम और किशमिश की तरह अनेक पोषणतत्व होते हैं। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, एंटीबैक्टीरियल, और इन्फ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं।
लाभ: यदि किसी व्यक्ति इन सभी ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन करता है, तो वह वजन की समस्या, एनर्जी की कमी, खून की कमी को दूर करने के साथ-साथ मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती देने में मदद कर सकता है, साथ ही पाचन क्रिया को भी सुधार सकता है।